U bent geopereerd aan uw heup. Na de operatie is het belangrijk om oefeningen te doen. Zo worden uw heup en been weer sterker. Deze oefeningen kunt u doen in het ziekenhuis en thuis.
Heeft u vragen? Stel ze aan uw fysiotherapeut.
Na de operatie gebruikt u krukken of een rollator. Neem deze mee bij opname in het ziekenhuis. U kunt ze na de operatie meteen gebruiken.
Tip! Bekijk de filmpjes, zodat u een goed voorbeeld hebt van de oefeningen.
Herhaal deze beweging 10 tot 15 keer.
Doe de hele oefening 3 tot 5 keer per dag.
Tip! Bekijk de filmpjes, zodat u een goed voorbeeld hebt van de oefeningen.
Herhaal deze beweging 10 tot 15 keer.
Doe de hele oefening 3 tot 5 keer per dag.
Zorg dat u goed op de stoel steunt.
Let op: Blijf recht staan. Uw tenen wijzen naar voren. Trek uw heup niet op. Uw benen mogen niet kruisen.
Herhaal deze beweging 10 tot 15 keer.
Doe de hele oefening 3 tot 5 keer per dag.
Houd een hand aan de leuning en in uw andere hand de kruk.
Houd de ene hand aan de leuning en in uw andere hand de kruk.
Als u de trap op- of af gaat, houdt u de trapleuning vast met één hand. In de andere hand houdt u beide krukken.
Bekijk het filmpje om te zien hoe u dit doet.
Draag stevige schoenen. U moet er veilig op kunnen staan en lopen. Kies schoenen die goed vast zitten en een lage, brede hak hebben. Dit kunnen veterschoenen of instappers zijn. Instappers zijn vaak makkelijker aan te trekken. Gebruik een (lange) schoenlepel als dat helpt.
Ga voor de stoel staan. Voel met uw benen waar de zitting is.
Zet de kruk naar voren en draai de handvatten naar binnen. Of zet de rollator op de rem.
Pak de stoelleuningen vast.
Zet het geopereerde been iets naar voren.
Ga rustig zitten en schuif naar achteren.
Leun met uw rug tegen de rugleuning en zit ontspannen.
Gebruik liever een hogere stoel. Gebruik geen lage stoel met een zachte zitting. Is de stoel te laag? Leg één of meer kussens op de stoel.
Doe de krukken om uw onderarmen of zet de rollator op de rem.
Schuif naar het puntje van de stoel.
Zet het geopereerde been iets naar voren.
Duw uzelf omhoog met uw armen en het andere been.
Trek het geopereerde been bij.
Zoek uw evenwicht en sta op twee benen. Pak de handvatten en ga lopen.
Wilt u op uw zij liggen? Leg dan een kussen tussen uw knieën.
U mag uit bed stappen zoals u thuis gewend bent. Het maakt niet uit aan welke kant u bent geopereerd. Steun het geopereerde been met het andere been. Zet uw voet onder het onderbeen van het geopereerde been. Zo helpt u het been naar de rand van het bed.
In de auto:
Zet de stoel naar achteren. Zet de rugleuning rechtop.
Ga met uw kuiten tegen de auto staan.
Zet het geopereerde been iets naar voren.
Steun met uw handen op de deur of de zitting.
Ga rustig zitten.
Draai de benen één voor één de auto in.
Gebruik altijd de veiligheidsgordel.
Uit de auto:
Draai de benen één voor één naar buiten.
Schuif iets naar voren.
Zet het geopereerde been vooruit.
Steun op de zitting of de deur en ga staan.
Staat u stevig? Pak uw krukken ga lopen?
Uw prothese zit vast. U mag erop staan. Het geopereerde gebied moet eerst genezen en sterk worden. Begin met twee krukken of een rollator. Gebruik later één kruk aan de niet-geopereerde kant. Als dat goed gaat, kunt u zonder krukken lopen. Wordt uw been moe? Neem rust of gebruik weer steun. Buiten is het beter om langer krukken of een rollator te gebruiken. Loop steeds iets verder. Bouw het rustig op. Overleg met de fysiotherapeut wanneer u stopt met het hulpmiddel.
Algemeen:
Er zijn geen vaste regels. De orthopedisch chirurg beoordeelt wat mag. Uw heup moet stabiel en sterk zijn. Gebruik gezond verstand.
Autorijden:
U moet genoeg kracht hebben om de pedalen te bedienen.
U moet een noodstop kunnen maken.
Fietsen:
Uw heup moet soepel genoeg zijn (100-110 graden buigen).
Op- en afstappen is lastig. Let op veiligheid.
U moet snel kunnen afstappen in onverwachte situaties.
Zwemmen:
Na ongeveer 4 weken is de huid genezen.
Let op bij in- en uitstappen en lopen met krukken op natte grond.
Rug- en borstcrawl zijn meestal geen probleem.
Schoolslag kan lastig zijn voor de geopereerde heup.
Normaal zwemmen kan meestal na 4 tot 6 weken.