U heeft een operatie aan uw knie gehad. Hier vindt u oefeningen voor in het ziekenhuis en thuis. De oefeningen helpen om uw knie sterker te maken.
Heeft u vragen? Stel ze aan uw fysiotherapeut.
Na de operatie heeft u krukken of een rollator nodig. Neem deze mee bij opname. Dan kunt u ze meteen gebruiken.
Doe deze beweging 10 tot 15 keer achter elkaar.
Doe de hele oefening 3 tot 5 keer per dag.
Doe deze beweging 10 tot 15 keer achter elkaar.
Doe de hele oefening 3 tot 5 keer per dag.
Zorg dat u goed op de stoel steunt.
Let op: Blijf recht staan. Uw tenen wijzen naar voren. Trek uw heup niet op. Uw benen mogen niet kruisen.
Doe deze beweging 10 tot 15 keer achter elkaar.
Doe de hele oefening 3 tot 5 keer per dag.
Houd een hand aan de leuning en in uw andere hand de kruk.
Houd een hand aan de leuning en in uw andere hand de kruk.
Gaat u de trap op of af? Houd de leuning vast met één hand. Houd uw beide krukken in de andere hand. In deze afbeelding (zie filmpje) ziet u hoe u de krukken in één hand houdt.
Draag stevige schoenen waar u stevig op kunt staan. Kies schoenen die goed vast zitten en een lage, brede hak hebben. Dat kunnen veterschoenen of instappers zijn. Gebruik een (lange) schoenlepel als dat nodig is.
Ga voor de stoel staan. Voel met uw benen waar de zitting is.
Zet de krukken naar voren of zet de rollator op de rem.
Pak de leuningen vast en zet het geopereerde been een beetje naar voren.
Ga rustig zitten en schuif naar achteren. Leun met uw rug tegen de rugleuning en ontspan.
Tip:
Gebruik liever een iets hogere stoel.
Vermijd lage stoelen met een zachte zitting.
Is de stoel te laag? Leg één of meer kussens op de zitting.
Zet de krukken om uw armen of zet de rollator op de rem.
Schuif naar het puntje van de stoel. Zet het geopereerde been iets naar voren.
Duw uzelf omhoog met uw armen en het andere been. Trek het geopereerde been erbij.
Zoek uw evenwicht en sta op twee benen.
Pak de handvatten van de krukken of rollator en ga lopen.
Slaap de eerste 2 weken op uw rug. Dit is goed voor (de strekking van) uw knie.
Beweeg beide benen tegelijk in of uit bed. Steek het niet-geopereerde been onder het geopereerd been door. Steun met uw handen op het bed en draai naar de bedrand of weer terug in bed.
In de auto
Zet de stoel naar achteren en houd de rugleuning rechtop.
Ga met uw kuiten tegen de auto staan. Zet het geopereerde been iets naar voren.
Steun met uw handen op de deur of de zitting en ga rustig zitten.
Draai de benen één voor één de auto in.
Gebruik altijd de veiligheidsgordel.
Uit de auto
Draai de benen één voor één naar buiten.
Schuif iets naar voren en zet het geopereerde been vooruit.
Steun met uw handen op de zitting of de deur en ga staan.
Sta stevig op twee benen, pak uw krukken en ga lopen.
Uw nieuwe knie zit vast. U mag er op staan. Het geopereerde gebied moet eerst genezen en sterk worden. Begin na de operatie met 2 krukken of een rollator. Later kunt u 1 kruk gebruiken aan de niet-geopereerde kant. Uiteindelijk kunt u zonder krukken lopen. Het is normaal dat het been moe wordt. Rust dan of gebruik steun. Buiten uw huis is het beter om langer krukken of rollator te gebruiken. Loop langzaam steeds verder, bouw het op. Overleg met de fysiotherapeut hoe u het loophulpmiddel afbouwt.
Algemeen:
Er zijn vaste regels. De dokter beoordeelt wat kan. Uw knie moet stabiel en sterk zijn. Gebruik gezond verstand.
Autorijden:
Niet de eerste 6 weken. U moet genoeg kracht hebben om de pedalen goed te bedienen.
Fietsen:
Niet de eerste 6 weken. Uw knie moet soepel genoeg zijn (100-110 graden buigen). Op- en afstappen is moeilijk, dus let op veiligheid. Fietsen op een hometrainer mag wel.
Zwemmen:
Na ongeveer 4 weken is de huid genezen. Let op bij in- en uitstappen en lopen met krukken op natte ondergrond. Rug- en borstcrawl zijn meestal geen probleem. Schoolslag kan lastig zijn voor de geopereerde knie. Normaal zwemmen kan vaak na 4 tot 6 weken.