Kanker en de behandeling daarvan kunnen veel invloed hebben op uw leven. Na de behandeling wilt u weer verder. Maar dat is soms moeilijk.
U kunt bijvoorbeeld problemen hebben met:
Uw lichaam (bijvoorbeeld vermoeidheid of pijn)
Uw werk
Uw relatie of contact met anderen
Wij denken graag met u mee. Samen zoeken we naar wat u nodig heeft om weer verder te gaan.
Goed voor uw lichaam zorgen is belangrijk. Het helpt u om sneller te herstellen. Hier leest u tips.
Gezond eten helpt uw lichaam om te herstellen. Eet elke dag verschillende soorten eten. Eet bijvoorbeeld:
Volkorenbrood en volkorenpasta
Groente en fruit
Bonen en linzen
Eiwitten zijn belangrijk voor uw spieren en kracht. Uw lichaam heeft extra eiwitten nodig als u herstelt. Eiwitten zitten in:
Melk, kaas, vlees, vis, kip en eieren
Noten, bonen en vleesvervangers (zoals tofu)
Eet niet meer dan 350 tot 500 gram vlees per week.
Drink elke dag 1,5 tot 2 liter vocht. Bijvoorbeeld water, thee of drank zonder suiker.
Roken en alcohol zijn slecht voor uw gezondheid. Ze maken uw herstel moeilijker. Wilt u stoppen? Vraag dan hulp bij het ziekenhuis of uw huisarts.
Wilt u vitamines of pillen slikken? Overleg eerst met uw arts. Niet alles is veilig om te gebruiken.
Wilt u meer weten over gezonde voeding? Kijk dan op de website van Wereld Kanker Onderzoek Fonds.
Het is goed om elke dag een half uur te bewegen. Dit is naast de gewone dingen zoals huishouden of boodschappen. Dat is samen ongeveer 3,5 uur per week. Probeer hiervan 2,5 uur iets harder te bewegen. Dat betekent dat u sneller gaat ademen, maar nog wel kunt praten.
Voorbeelden:
Wandelen
Traplopen
Zwemmen
Rustig fietsen
Lukt dit niet?
Begin dan met lichte beweging. Zit u veel? Sta elk uur even op. Of loop een klein rondje. Bouw het rustig op en luister goed naar uw lichaam.
Bescherm uw huid tegen de zon. Smeer daarom zonnebrand op uw huid. Meer tips vindt u op: www.kwf.nl.
Vindt u het moeilijk om goed voor uw lichaam te zorgen? Er zijn hulpverleners die u kunnen helpen.
Een diëtist helpt met gezond eten en drinken.
Een fysiotherapeut helpt u met goed bewegen.
U staat er niet alleen voor!
Na kanker voelen veel mensen zich erg moe. Dit is anders dan gewoon moe zijn. U kunt zich leeg en uitgeput voelen. Kleine taken zijn dan al zwaar. De vermoeidheid kan zomaar komen. Het kan maanden of jaren duren voor het beter gaat.
Herstellen kost tijd. De moeheid komt niet altijd omdat u te veel doet. Rusten helpt soms niet genoeg. Licht actief zijn helpt vaak juist wél.
Hier zijn tips:
Maak keuzes. Bijvoorbeeld: als u naar een feestje gaat, kunt u misschien de dag erna niets doen.
Verdeel uw energie. Doe niet alles tegelijk. Wissel rust en activiteit af.
Blijf positief. Dat helpt.
Meer lezen? Ga naar: www.kwf.nl
Slapen is belangrijk. Uw lichaam herstelt tijdens de slaap. Probeer elke nacht 7 tot 9 uur te slapen. Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op. Dat helpt bij beter slapen. Heeft u moeite met slapen? Praat dan met uw arts of verpleegkundige.
Ontspanning is goed voor uw geest. Doe dingen waar u blij van wordt. Soms kunt u iets niet meer goed doen na de behandeling. Probeer te kijken naar wat wel lukt. Blijf positief. Dat helpt bij herstel.
Sommige mensen voelen zich beter door extra zorg. Dit heet aanvullende zorg of complementaire zorg. Voorbeelden zijn:
Ademhalingsoefeningen
Yoga
Luisteren naar muziek
Massage bij kanker
Mindfulness
Meditatie
Voetreflex (massage van de voeten)
Dit kan helpen om rustig te worden.
Na kanker heeft u misschien veel gevoelens. Het is soms moeilijk om alles te begrijpen en verwerken. Dat komt vaak pas na de behandeling. U kunt hulp krijgen van:
Een maatschappelijk werker
Een psycholoog
De praktijkondersteuner van de huisarts
De hulp kan in het ziekenhuis, thuis of ergens anders.
In het ziekenhuis zijn er soms ook bijeenkomsten voor patiënten, partners of kinderen. Vraag ernaar bij de verpleegkundige.
Het kan fijn zijn om te praten met mensen die hetzelfde meemaken. Zij begrijpen u vaak goed.
Deze mensen noemen we lotgenoten. U kunt lotgenoten ontmoeten via een patiëntenorganisatie of in een inloophuis zoals:
Toon Hermans Huis in Dronten of Zeewolde
De Maretak in Harderwijk
Inloophuis Passie in Lelystad
U kunt ook online mensen ontmoeten op: www.kanker.nl.
Na uw behandeling is het soms moeilijk om weer te gaan werken. Toch is werk belangrijk. Het geeft u:
Ritme in de dag
Afleiding
Een goed gevoel
Het gevoel dat u weer meedoet
Werken helpt bij uw herstel.
Bespreek met uw werkgever en de bedrijfsarts hoe en wanneer u weer begint. Kijk samen naar wat mogelijk is. Bespreek bijvoorbeeld:
Hoeveel uur u per dag kunt werken
Welke taken u wel of niet doet
Of u vaker pauze kunt nemen
Of u thuis kunt werken
Wat u doet als u weer klachten krijgt
Luister goed naar uw lichaam. Gaat het even niet? Praat dan op tijd met uw bedrijfsarts.
Wilt u meer weten? Kijk dan op deze websites:
U hoeft het niet alleen te doen. U kunt hulp krijgen van een bedrijfsarts.
Kanker en de behandeling kunnen veel invloed hebben op uw leven. Ook op uw seksleven. Dat kan komen door:
Veranderingen in uw lichaam
Pijn of ongemak
Vermoeidheid
Het is soms moeilijk te accepteren dat seks is veranderd. U kunt zich verdrietig, boos of teleurgesteld voelen. Uw partner kan dat ook voelen. Dit is heel normaal. Gevoelens verwerken kost tijd. U kunt samen zoeken naar nieuwe manieren van intimiteit en seks. Liefde, geduld en praten met elkaar helpen daarbij.
Vertel elkaar wat u fijn vindt en wat niet. Zo ontstaat er vertrouwen. Samen kunt u nieuwe manieren vinden om weer van elkaar te genieten. Er zijn veel manieren om liefde te voelen. U hoeft geen seks te hebben om intiem te zijn.
Vindt u het lastig om hiermee om te gaan? U bent niet de enige. Praat erover met uw arts of verpleegkundige. Zij kunnen u advies of hulp geven. U hoeft dit niet alleen te doen.
Na de behandeling van kanker hebben sommige mensen nog klachten. U kunt dan hulp krijgen van verschillende zorgverleners. Dit heet oncologische revalidatie.
Een fysiotherapeut helpt u beter te bewegen. U doet samen oefeningen om weer sterker en fitter te worden.
Een diëtist kijkt naar wat u eet en drinkt. U krijgt advies over gezond eten zodat u zich beter voelt.
Misschien is het moeilijk om sommige dingen in huis of op werk te doen. Een ergotherapeut helpt u met handige tips en kijkt hoe u beter met uw energie om kunt gaan.
Een psycholoog praat met u als u zich vaak:
bang voelt
moe voelt
verdrietig voelt
veel stress heeft
problemen heeft in uw relatie
De psycholoog helpt u en uw partner of familie omgaan met deze gevoelens.
Het ziekenhuis werkt samen met zorgverleners buiten het ziekenhuis. Dit zijn bijvoorbeeld psychologen, diëtisten, oedeemtherapeuten, bedrijfsartsen, voetreflextherapeuten, ergotherapeuten, fysiotherapeuten, oncologieverpleegkundigen, acupuncturisten en haptonomen.
Deze mensen zijn gespecialiseerd in zorg voor mensen met kanker. Ze werken samen in een zorgnetwerk. Dat heet het oncologiezorgnetwerk.
Kijk op deze websites:
Woont u in Lelystad of Dronten?
Ga naar: www.lelystad-dronten.oncologiezorgnetwerken.nl
Woont u in de Noordwest Veluwe?
Ga naar: www.oncoinbalans.nl
Voor andere plaatsen in Nederland:
Ga naar: www.verwijsgidskanker.nl