Omgaan met vermoeidheid na hersenletsel

Vermoeidheid na hersenletsel

Meestvoorkomende oorzaken hersenletsel

Vermoeidheid kan komen door verschillende hersenaandoeningen:

• Herseninfarct of hersenbloeding (CVA)

• Hersenletsel door een ongeluk

• Multiple Sclerose (MS)

• Ziekte van Parkinson

• Hersentumor

• Ontsteking in de hersenen (meningitis of encefalitis)

Behandeling van vermoeidheid

Vermoeidheid kan niet helemaal verdwijnen. Er zijn wel manieren om er beter mee om te gaan. Het is belangrijk om een balans te vinden tussen rust en activiteiten.

Cirkeloefening

Teken een cirkel en verdeel die 24 stukjes. Elk stukje is 1 uur.

Geef elk stukje een letter.

• A: slapen of rust

• B: dingen die u moe maken (uw lichaam of uw hoofd)

• C: actief ontspannen (bijvoorbeeld wandelen, lezen praten)

• D: passief ontspannen (bijvoorbeeld tv kijken, muziek luisteren)

Vul de cirkel in. Zo ziet u wat u doet en hoe lang.

Puntenoefening

Verdeel de dag in halve uren. Schrijf bij elk half uur wat u doet. Geef activiteiten punten, afhankelijk van hoeveel energie het kost. Slapen 's nachts telt niet mee. Slapen overdag wel.

Punten:

• Zware activiteiten (maken veel moe): 3 punten

• Middelzware activiteiten (maken een beetje moe): 2 punten

• Activiteiten die weinig energie kosten (maken weinig moe): 1 punt

• Activiteiten die geen energie kosten, maar ook niet ontspannend zijn: 0 punten

• Ontspannende activiteiten: -1 punt

Tel alle punten bij elkaar op. Het doel is om niet te veel en niet te weinig punten te hebben. Er is geen vaste regel, maar vaak komen mensen op 20-25 punten uit. Zo ziet u hoeveel punten voor u goed zijn. Probeer daarna iedere dag ongeveer dat aantal punten te halen.

Meer weten?

Op de volgende websites vindt u meer informatie over hersenletsel:

• Hersenstichting

• Hersenletsel.nl

• Hersenletsel-uitleg.nl